Jeśli masz więcej niż 18 lat, a mniej niż 110 – jeśli masz 16-17 lat, zapraszamy Cię z rodzicem lub z innym członkiem (przyjacielem) rodziny

• zmagasz się ze stresem, długotrwałym napięciem
• masz problemy ze snem,
• rozpamiętujesz porażki,
• tworzysz w głowie „czarne scenariusze”
• nadmiernie rozmyślasz
• trudno Ci się skupić i uspokoić
• stwierdzono u Ciebie lub podejrzewasz zespół nadpobudliwości psychoruchowej ADHD lub ADD
• doświadczasz fizycznego lub/i psychicznego bólu
• chcesz sobie lepiej radzić w przyszłości w stresujących i kryzysowych sytuacjach

Praktyka uważności wywiera ogromny wpływ na zdrowie, samopoczucie i szczęście. Świadczą o tym badania naukowe, lecz to nie jest zwykły kurs.
To zmiana Twojego stylu życia, praktyka, która poprowadzi Cię do Twojej przyszłości i zobowiązania wobec siebie, trzymania się zasad i dyscypliny, a jednocześnie luzu i lekkości. Istnieje około trzech tysięcy badań potwierdzających dobroczynne działanie codziennych ćwiczeń mindfulness dla prewencji, między innymi takich chorób jak:

1. Choroby sercowo-naczyniowe – praktykowanie mindfulness pomaga obniżyć ciśnienie krwi i redukować stres, co jest kluczowe w prewencji chorób serca.
2. Depresja i lęk – mindfulness jest skuteczną metodą w zapobieganiu nawrotom depresji i łagodzeniu objawów lęku. Ćwiczenia uważności pomagają w lepszym zarządzaniu emocjami i poprawie nastroju.
3. Choroby przewlekłe – stres jest często czynnikiem zaostrzającym objawy chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca czy reumatoidalne zapalenie stawów. Mindfulness pomaga w redukcji stresu, co może przyczynić się do lepszej kontroli choroby.
4. Bezsenność
5. Zaburzenia odżywiania
6. Bóle przewlekłe – mindfulness pomaga w zarządzaniu bólem poprzez zmianę reakcji na doznania bólowe i redukcję stresu związanego z chronicznym bólem.
7. Problemy z układem pokarmowym – uważność poprawia funkcjonowanie układu trawiennego, pomagając w redukcji objawów zespołu jelita drażliwego (IBS) i innych problemów trawiennych.

Dzięki warsztatom:

• nauczysz się radzenia sobie z emocjami
• uzyskasz narzędzie do radzenia sobie ze stresem
• zyskasz więcej spokoju
• zyskasz więcej cierpliwości
• poprawi się Twoja koncentracja
• poprawi się Twoje samopoczucie
• pożegnasz czarne scenariusze

• doświadczanie silnego kryzysu/poważnych zmian życiowych
• czynne uzależnienie
• myśli samobójcze
• nieprzepracowane doświadczenia traumatyczne
• choroby psychiczne
• ciężka depresja
• brak otwartości na nowe doświadczenia

1. Wprowadzenie – jak nie gonić za własnym ogonem, jak nie ranić siebie?
2. Przebudzenie do swojego życia.
3. Uwolnić się od autopilota.
4. Mieć na uwadze ciało.
5. Mysz w labiryncie…
6. Wyjście z fabryki plotek.
7. Zwrócenie się ku trudnościom.
8. Uwięzienie w przeszłości czy życie w teraźniejszości?
9. Kiedy przestałeś tańczyć?
10. Nieocenione życie.

Każdy uczestnik otrzymuje ćwiczenie domowe, do codziennego praktykowania

Kurs składa się z 10 spotkań, które  odbywają się w małych grupach: 6-8 osób raz w tygodniu po półtorej godziny.

Dla osób, które brały już u nas udział w tych warsztatach proponujemy spotkania przypominające – 10 półtoragodzinnych spotkań, co 2 tydzień

Ruszamy – w środę 25 września, o godzinie 17.00 do 18.30

• 990 złotych przy płatności z góry
• 2 x 600 złotych przy płatności w dwóch ratach – przed pierwszym i przed szóstym spotkaniem
• 150 złotych – przy płatności za jedno spotkanie

Przyjdź z córką, synem (w wieku od 15 roku życia), partnerem, partnerką, mężem, z żoną, przyjaciółką, a otrzymacie 20 % zniżki!

Dla Klientów Perspektywy (będących w regularnej terapii lub, których dzieci są w regularnej terapii) – 30 procent zniżki.

Potwierdzeniem udziału jest wpłata na konto

Perspektywa Przestrzeń Zdrowia i Rozwoju sp. z o.o.

70 10 2004 0000 3102 7927 6895

Można również zapłacić  gotówką u nas w recepcji.

• poprzez mail biuro@perspektywa.eu,
• poprzez telefon 783 031 083

Świetna przygoda, której smak dopiero zaczynam odkrywać.
Początek miałam dość sceptyczny. Tyle wiem, tyle już przeczytałam, tyle obejrzanych treści w internecie…Co jeszcze mogę?
Zaczęłam jednak warsztaty, bo postanowiłam, że spróbuję wszystkiego, co pomoże mi skontaktować się z samą sobą.
Oczywiście głowa ciągle jeszcze „dyskutuje”, ale ta przestrzeń, która się otwiera między myśleniem, a czuciem, między czuciem, a świadomym oddechem Bezcenne.
Jakie były moje oczekiwania? Chciałam przestać być nieustannie myślami(najczęściej niełatwymi), albo w przeszłości, albo w przyszłości. Nigdy tutaj. A przecież tylko „tutaj” jest miejscem wyboru i wpływu.
Uczę się tego w poznawanych praktykach mindfulness i jest to bardzo skuteczny sposób.
Wspaniała, ciepła, otwarta i empatyczna prowadząca przeprowadza przez zagadnienia niezwykle uporządkowany sposób.
Relacje w grupie sprzyjają szczeremu i bezpiecznemu dzieleniu się wrażeniami, oczekiwaniami, a niejednokrotnie także sporymi trudnościami.
Warsztaty mindfulness to świetnie zainwestowany czas i pieniądze.
Szczerze polecam!
[Małgosia]

Jestem bardzo zadowolona, że zdecydowałam się na zajęcia Mindfullness w Perspektywie. Pani Gosia to przesympatyczna i pełna wiedzy prowadząca. Na zajęciach panowała świetna atmosfera. Poznałam wiele technik medytacji i przeprowadziłam dużo inspirujących rozmów z resztą grupy. W przyszłości planujemy wznowić kurs. Serdecznie polecam wszystkim, którzy w pędzie życia zapominają o sobie i swoich potrzebach lub mają skłonność do zamartwiania się.
[Kinga]

Trening uważności to dla mnie najlepsze miejsce by nauczyć się być tu i teraz. Zajęcia w grupie pozwalają nam dostrzec, że nie jesteśmy sami na tej krętej drodze.
[Julita]

Gorąco polecam kurs Mildfulness w Poradni Perspektywa, który prowadziła niesamowita osoba pani Małgosia. Przez 10 spotkań, w kameralnej atmosferze,zgłębialiśmy tajniki uważności, bycia obecnym tu i teraz, różne techniki oddechowe czy medytacyjne. Jednakże to co było dla mnie najważniejsze z całego kursu to techniki relaksacyjne, które u mnie stosowane są do dnia dzisiejszego, bo realnie obniżają poziom stresu i napięcia mięśniowego. Zachęcam każdego komu zależy na sobie. ☺
[Krystian]

Dobrze jest zatrzymać się na półtorej godziny i spędzić czas z sobą, swoim oddechem, tylko tu i tylko teraz. Wśród przyjaznych osób, które  akże postanowiły przystanąć na chwilę, zatrzymać ciągłą gonitwę myśli i  spraw.
Właśnie tak odbieram treningi Mindfulness. Jako upragniony przystanek w ciągłym pędzie. Przystanek, na którym zaczynamy dostrzegać siebie, reakcję ciała na spokojny, dobry oddech. Czas, w którym czujemy siebie,  dbamy o siebie i pracujemy nad tym, aby w zabieganiu dnia znaleźć chwilę  na bezstres, obserwację nas samych i czerpanie z bycia.
Treningi Mindfulness to także czas spotkań ze wspaniałą grupą ludzi i  świetną prowadzącą, która przeprowadzała nas przez tajniki treningu uważności, uczyła różnych technik relaksu i wyposażyła nas w narzędzia do życia bliżej siebie samych.
[Dagmara]