Oferta grupowa

Warsztaty dla par

Wprowadzenie

Bliżej siebie – warsztat dla par

„Umiejętność budowania bezpiecznej więzi jest darem, który możemy sobie ofiarować w każdym momencie życia.”
— Sue Johnson

Każda relacja ma swoje momenty bliskości, ale też napięcia, nieporozumienia i powtarzające się konflikty.

Być może macie wrażenie, że czasem wracacie do tych samych rozmów. Jedno z Was chce być bliżej, drugie potrzebuje dystansu. Jedno naciska, drugie się wycofuje. Z czasem coraz trudniej zobaczyć, co naprawdę kryje się pod złością, milczeniem czy rozczarowaniem.

Warsztat „Bliżej siebie” to kilka godzin poświęconych Waszej relacji.

Podczas spotkania przyjrzycie się temu:

co najczęściej uruchamia napięcie między Wami,
jak każde z Was reaguje w trudnych momentach,
jaki powtarzający się schemat tworzy się między Wami,
co kryje się pod złością, wycofaniem lub milczeniem,
czego naprawdę potrzebujecie od siebie,
co pomaga Wam wracać do kontaktu i poczucia bliskości.

Spróbujecie lepiej rozumieć nie tylko zachowanie partnera, ale również własne emocje i reakcje. Będzie też przestrzeń na rozmowę o tym, jak mówić o tym, co ważne, w sposób, który zwiększa szansę na wzajemne usłyszenie. Warsztat ma charakter psychoedukacyjno-doświadczeniowy. Nie jest terapią grupową i nie ma potrzeby dzielenia się prywatnymi sprawami na forum grupy.

Program opiera się na założeniach EFT – Terapii Skoncentrowanej na Emocjach.

To propozycja dla par, które chcą lepiej rozumieć swoją relację, świadomiej przechodzić przez trudniejsze momenty i tworzyć więcej przestrzeni na bliskość.

Dla kogo?

Dla kogo jest ten warsztat?

Dla par – hetero- i homoseksualnych – które chcą zadbać o swoją relację.

Dla tych, którzy:

czują, że coś między nimi osłabło i chcą to odbudować,
kochają się, ale coraz częściej się mijają,
chcą nauczyć się lepiej rozmawiać i rozumieć swoje reakcje,
pragną więcej bliskości – emocjonalnej i seksualnej,
chcą wzmocnić związek na kolejne lata,
dopiero zaczynają wspólną drogę i chcą budować ją świadomie.

Nie musicie być w kryzysie, żeby przyjść.
Wystarczy, że Wasza relacja jest dla Was ważna.

Dlaczego warto?

Co zyskacie dzięki warsztatowi?

Podczas warsztatu będziecie mogli:

przyjrzeć się temu, co dzieje się między Wami w trudnych momentach,
zacząć rozpoznawać powtarzające się schematy napięcia i konfliktu,
zobaczyć, co może kryć się pod złością, krytyką, milczeniem czy wycofaniem,
przyjrzeć się własnym emocjom, reakcjom i potrzebom w relacji,
lepiej zrozumieć perspektywę partnera lub partnerki,
ćwiczyć zauważanie momentów, w których tracicie ze sobą kontakt,
poszukać sposobów, które mogą pomagać Wam zatrzymywać negatywny cykl,
zastanowić się, co na co dzień może wspierać bliskość, bezpieczeństwo i poczucie więzi.

Warsztat nie ma na celu zmienić Waszej relacji w ciągu kilku godzin. Może natomiast dać Wam mapę do lepszego rozumienia tego, co dzieje się między Wami, oraz kilka kierunków do dalszej pracy nad relacją.

Przeciwwskazania do udziału w warsztacie

Warsztat ma charakter edukacyjno-rozwojowy. Nie zastępuje terapii par ani interwencji kryzysowej.

Nie będzie odpowiedni, jeśli:

jeden z partnerów podjął decyzję o rozstaniu i nie chce pracować nad relacją,
w związku jest aktywna zdrada (osoba trzecia) i sytuacja nie została jeszcze domknięta,
dochodzi do przemocy – emocjonalnej, psychicznej lub fizycznej,
jedna lub obie osoby zmagają się z uzależnieniem w aktywnej fazie,
jedna lub obie osoby przechodzą poważny kryzys psychiczny wymagający indywidualnego wsparcia,
przeżywacie bardzo silny, destabilizujący kryzys i trudno Wam spokojnie rozmawiać.

W takich sytuacjach pierwszym krokiem powinna być indywidualna psychoterapia lub terapia par w trybie terapeutycznym.

Program

1. Jak tworzy się więź w parze
Krótko o tym, czego potrzebujemy w bliskiej relacji i dlaczego poczucie emocjonalnego bezpieczeństwa ma tak duże znaczenie.

2. Co dzieje się z nami w konflikcie
Jak uruchamiają się napięcie, złość, wycofanie czy milczenie i dlaczego nawet dobre intencje mogą prowadzić do coraz większego dystansu.

3. Nasz powtarzający się cykl
Rozpoznawanie charakterystycznego dla pary schematu reagowania i tego, w jaki sposób partnerzy wzajemnie wpływają na swoje reakcje.

4. Co kryje się pod naszymi reakcjami
Przyjrzenie się emocjom, które są mniej widoczne — lękowi, bezradności, tęsknocie, poczuciu osamotnienia czy obawie przed odrzuceniem.

5. Potrzeby bliskości i bezpieczeństwa
Lepsze rozumienie tego, czego każde z nas potrzebuje w relacji i dlaczego czasami tak trudno o tym powiedzieć.

6. Jak zatrzymać negatywny cykl
Rozpoznawanie momentu, w którym zaczynamy wpadać w stary schemat, oraz szukanie sposobów na odzyskanie kontaktu.

7. Budowanie bliskości na co dzień
Małe zachowania, rytuały i sposoby dbania o relację, które pomagają wzmacniać poczucie więzi także poza sytuacjami konfliktowymi.

8. Nasza relacja po warsztacie
Stworzenie własnych wskazówek dotyczących tego, co każde z Was chce zabrać ze sobą do codziennego życia.