Czy stres zaczyna przejmować kontrolę?

Nie możesz zasnąć.
Budzisz się w nocy i Twój umysł nie chce się wyłączyć.

Łatwo się denerwujesz.
Czujesz napięcie nawet w sytuacjach, które kiedyś były dla Ciebie neutralne.

Masz bóle brzucha, wzdęcia, napięciowe bóle głowy.
Trudniej Ci się skupić. Zapominasz rzeczy, które wcześniej były proste.
Częściej łapiesz infekcje. Może „jakoś” funkcjonujesz…
Ale przed Tobą egzamin, wystąpienie publiczne, ważna rozmowa, ślub, zmiana pracy.
I nie chcesz, żeby stres zadecydował za Ciebie.

Słyszysz: „Nie denerwuj się”, „Spokojnie”, „Myśl pozytywnie” —
i czujesz, że to wcale nie pomaga.

Nie chcesz zaczynać psychoterapii.
Chcesz nauczyć się konkretnie i skutecznie radzić sobie ze stresem.

Autorski Program redukcji stresu

To wyjątkowy program, który łączy pracę z:
✔ ciałem
✔ emocjami
✔ myślami

Dzięki temu stres przestaje być wrogiem, a staje się sygnałem, który rozumiesz i potrafisz regulować.

Dlaczego ten program jest inny?

Podczas zajęć zobaczysz na ekranie komputera, jak Twoje ciało reaguje na stres.

Pracujemy z wykorzystaniem:

czujników fizjologicznych oraz/lub EEG Biofeedback

Na bieżąco obserwujesz swoje parametry i uczysz się je regulować.

Nauczysz się świadomie wpływać na: oddech przeponowy i jego częstotliwość i rytm serca i puls temperaturę ciała potliwość, napięcie mięśni

To nie jest teoria.
To realne umiejętności, które możesz zastosować w pracy, w domu, przed egzaminem czy ważnym wystąpieniem.

Oprócz pracy z ciałem otrzymasz wiedzę i wsparcie – zrozumiesz, co dokładnie dzieje się w Twoim układzie nerwowym i jak możesz na to wpływać.

Program treningu

1. Stres – poznajmy się i zostańmy przyjaciółmi
2. Test reakcji na stres
3. Oddech – dlaczego naprawdę pomaga
4. Jak radzić sobie w sytuacjach stresowych
5. „Wiem czy zakładam?” – praca z myślami
6. Regulacja emocji – nie daj się porwać
7. Lęk – jak go oswoić
8. Uspokajanie siebie w praktyce
9. Sen – jak zasypiać i przesypiać noc
10. Koncentracja – sprawdzone metody
11. Organizm moim sprzymierzeńcem – jak wspierać siebie na co dzień

Trening nie zastępuje psychoterapii.
Może być jej doskonałym uzupełnieniem albo samodzielną formą nauki regulacji stresu i rozwoju