Psychoterapia grupowa  jest uniwersalną formą leczenia rozmaitych trudności natury psychicznej. Wskazaniem do jej zastosowania są także problemy w budowaniu bliskich, satysfakcjonujących relacji. Trudności mogą dotyczyć:

• problemów w relacjach rodzinnych lub/i partnerskich
• asertywności w kontaktach z innymi,
• rozpoznawania i właściwego reagowania na stany emocjonalne innych osób,
• radzenia sobie ze złością i frustracją,
• radzenia sobie z odrzuceniem,
• radzenia sobie z krytyką,
• wyrażania pozytywnych i negatywnych emocji w konstruktywny sposób
• trudności w nawiązywaniu i utrzymywaniu związków
• przeżywania straty
• poprawy umiejętności interpersonalnych
• zwiększenia samoświadomości rozwoju  kompetencji społecznych

• otrzymasz wsparcie emocjonalnego od członków grupy,
• nauczysz się bardziej  dbałości o siebie i o innych,
• rozwiniesz umiejętności komunikacyjne i interpersonalne,
• nauczysz się lepiej wyrażać swoje uczucia, słuchać innych i budować zdrowsze relacje,
• słuchanie historii i doświadczeń innych uczestników może pomóc Ci spojrzeć na swoje problemy z nowej perspektywy oraz odkryć nowe sposoby radzenia sobie z trudnościami i znaleźć inspirację do zmiany,
• będziesz mieć możliwość wypróbowania nowych zachowań i otrzymania od innych uczestników szczerej informacji zwrotnej
• Dzielenie się trudnościami pomaga zmniejszyć poczucie izolacji i samotności,

1. Ciężkie zaburzenia psychiczne:

• Schizofrenia lub inne psychozy w fazie aktywnej.
• Ciężka depresja z myślami samobójczymi.
• Zaburzenia afektywne dwubiegunowe w fazie maniakalnej.

2. Trudności z kontrolą impulsów:

• Osoby z poważnymi problemami z kontrolą agresji.
• Skłonność do zachowań destrukcyjnych lub autoagresji.

3. Zaburzenia osobowości:

• Osoby z niektórymi rodzajami zaburzeń osobowości, szczególnie z tendencją do manipulacji, mogą zakłócać pracę grupy.

4. Brak wglądu i motywacji:

• Osoby, które nie są w stanie uznać swoich problemów lub nie są zmotywowane do pracy nad sobą.

5. Problemy z komunikacją:

• Znaczne trudności w nawiązywaniu i utrzymywaniu kontaktu interpersonalnego.
• Problemy z mową lub słuchem, które utrudniają komunikację w grupie.

6. Niezdolność do pracy w grupie:

• Osoby, które nie potrafią współpracować z innymi lub mają skrajnie antyspołeczne nastawienie.

7. Brak stabilności w życiu osobistym:

• Osoby, które przeżywają ekstremalne sytuacje życiowe mogą mieć trudności z uczestnictwem w regularnych spotkaniach grupy.

8. Uzależnienia:

• Aktywne uzależnienia.

9. Intensywne lęki społeczne:

• Osoby z bardzo silnymi lękami przed byciem ocenianymi lub przed grupami mogą potrzebować najpierw terapii indywidualnej.

Zapisy do grupy poprzedzona są wstępną konsultacją.

Decyzję o zakwalifikowaniu do psychoterapii grupowej zawsze podejmuje terapeuta, który przeprowadza szczegółową ocenę potrzeb i możliwości pacjenta. W przypadku jakichkolwiek wątpliwości, często zaleca się rozpoczęcie od terapii indywidualnej, która może przygotować pacjenta do późniejszego uczestnictwa w terapii grupowej.

1 grupa

Czas, żeby odetchnąć Psychoterapia grupowa dla dorosłych | luty–czerwiec 2026

Jeśli masz poczucie, że ostatnio jest za dużo — napięcia, obowiązków, emocji, bodźców — ta grupa powstała właśnie z myślą o Tobie.

„Czas, żeby odetchnąć” to cykl 10 spotkań skierowany do osób, które doświadczają przeciążenia, stresu lub po prostu potrzebują zatrzymać się na moment i pobyć w bezpiecznej, wspierającej przestrzeni. To propozycja łagodnej, uważnej pracy — bez presji, bez pośpiechu, w tempie dopasowanym do grupy.

Grupa ma charakter ogólny – nie koncentrujemy się na jednym problemie ani na intensywnej pracy z głęboką traumą. Tworzymy natomiast przestrzeń, w której możesz:

• lepiej rozumieć swoje emocje i reakcje,

• uczyć się regulowania napięcia i dbania o siebie na co dzień,

• przyjrzeć się relacjom i własnym granicom,

• doświadczyć wsparcia, zrozumienia i normalizacji w kontakcie z innymi.

Spotkania łączą elementy psychoterapii, psychoedukacji i doświadczenia, z dużą dbałością o poczucie bezpieczeństwa uczestników. Nie trzeba mówić więcej, niż się chce. Można być dokładnie tam, gdzie się jest.

2 grupa

Psychoterapia grupowa dla dorosłych osób w spektrum autyzmu

luty–czerwiec | 10 spotkań | możliwość kontynuacji od września

Ta grupa została stworzona z myślą o dorosłych osobach w spektrum autyzmu, które chcą lepiej rozumieć siebie w relacjach — swoje emocje, potrzeby, reakcje oraz sposób bycia z innymi ludźmi.

To cykl 10 spotkań psychoterapii grupowej, skoncentrowanej na doświadczaniu relacji i budowaniu świadomości siebie w kontakcie. Grupa nie ma charakteru treningu umiejętności społecznych ani warsztatu komunikacyjnego. Jest to psychoterapia, w której kluczowym elementem procesu jest relacja — zarówno z innymi uczestnikami, jak i z samym sobą.

W trakcie spotkań przyglądamy się m.in. temu:

• jak funkcjonujesz w relacjach,

• co jest dla Ciebie trudne lub obciążające w kontakcie,

• czego potrzebujesz, by czuć się bezpiecznie i bardziej sobą,

• jak budujesz bliskość, a gdzie pojawia się wycofanie, napięcie lub przeciążenie.

Grupa stanowi przestrzeń, w której możesz:

• lepiej rozumieć własne reakcje emocjonalne i relacyjne,

• przyjrzeć się swoim sposobom wchodzenia w kontakt i wycofywania się z relacji,

• uczyć się rozpoznawania potrzeb i granic — własnych oraz innych osób,

• doświadczać relacji w bezpiecznej, przewidywalnej strukturze,

• budować większą jasność, akceptację i życzliwość wobec siebie.

Jak pracujemy?

Praca w grupie odbywa się z pełnym uwzględnieniem neuroróżnorodności — różnych temp przetwarzania, stylów komunikacji, poziomu potrzeby struktury oraz wrażliwości sensorycznej. Spotkania mają jasne ramy, a proces prowadzony jest bez presji na intensywne odsłanianie się, konfrontację czy „pracę ponad możliwości”.

Proces terapeutyczny łączy elementy:

• psychoterapii,

• psychoedukacji,

• pracy doświadczeniowej,

ze szczególnym naciskiem na rozumienie relacji i siebie w relacjach.

Po zakończeniu cyklu istnieje możliwość kontynuowania pracy od września w tej samej grupie, w formule dalszej psychoterapii grupowej — dla osób, które będą chciały pogłębić proces w znanym, bezpiecznym składzie.

10 spotkań. Jedna stała grupa.
Relacje zaczynające się od zrozumienia siebie.

czwartki, godz. 18:00–19:30
5.02, 19.02, 5.03, 19.03, 9.04, 23.04, 7.05, 21.05, 18.06, 25.06

Koszt: 190 zł za spotkanie
Płatność miesięczna: 380 zł
Przy płatności z góry za cały cykl — 10% zniżki

Udział w grupie poprzedza konsultacja indywidualna – koszt 250 złotych, której celem jest dobranie najbardziej adekwatnej formy wsparcia.

• poprzez mail biuro@perspektywa.eu,
• poprzez telefon 783 031 083

Jeśli jesteś zainteresowana warsztatem, napisz do nas, a my powiadomimy Cię, gdy ustalimy dokładny termin.

Potwierdzeniem udziału jest wpłata na konto

Perspektywa Przestrzeń Zdrowia i Rozwoju sp. z o.o.

70 10 2004 0000 3102 7927 6895

Można również zapłacić  gotówką u nas w recepcji.