Nie daj się stresowi i zdaj egzamin!
Za rok matura? Już niedługo, coraz bliżej?
A może egzamin ośmioklasisty?
Denerwujesz się? Obawiasz się, że w stresie wiele zapomnisz?
To całkiem możliwe, ponieważ stres ogranicza nasze możliwości intelektualne.
Jednak nie musi tak być, możesz nauczyć się radzić sobie ze stresem – wykorzystać jego potencjał do mobilizacji i motywacji. Koniec paraliżującemu stresowi!
To wyjątkowy, jedyny taki, autorski trening, który przygotuje Cię do tego, byś poradził sobie ze stresem egzaminacyjnym i oczywiście, tym który przychodzi w innych sytuacjach. Szkoła, studia, praca, zmiany w życiu, relacje interpersonalne, pośpiech – to wszystko przed Tobą i warto zdobyć umiejętności skutecznego radzenia sobie. Nasz trening zakończysz z umiejętnościami i wiedzą pozwalającą Ci w przyszłości poradzić sobie z trudnymi sytuacjami.
Rodzicu – zainwestuj w zdrowie i przyszłość swojego dziecka! Trening zamiast nowego gadżetu, to coś co z czego Twoje dziecko będzie korzystać przez całe życie!!
Dlaczego nasz trening jest wyjątkowy?
Łączymy mądrość ciała i umysłu. A całą swoją pracę i reakcje ciała na stres będziesz obserwować na ekranie komputera. To wszystko dzięki podłączeniu czujników fizjologicznych ora/ lub biofeedbacku EEG. Nie zabraknie też rozmowy i wiedzy dotyczącej reakcji Twojego ciała i umysłu. Nauczymy Cię kontrolować takie parametry jak oddech przeponowy (oraz jego częstotliwość), rytm serca, puls, temperaturę ciała, potliwość i napięcie mięśni.
Program
- Stres – poznajmy się i zostańmy przyjaciółmi
- Test reakcji na stres
- Prawidłowy oddech – sposób na szybkie uspokojenie
- Egzamin, sprawdzian – jak mniej się bać i jak wykorzystać siłę stresu?
- Wiem, czy zakładam? – praca nad myślami i zamartwianiem się
- Nie daj się porwać emocjom! Sposoby regulacji emocji
- Metody radzenia z pobudzeniem emocjonalnym
- Skuteczna nauka? Spokój na egzaminie – sen jest niezbędny. Jak zasypiać i przesypiać całą noc?
- Koncentracja – mamy na nią sposoby
- Żeby mi się tak chciało, jak mi się nie chce – sposoby na motywację.
Agnieszka Weigt
Z wykształcenia jestem pedagożką, ukończyłam Wyższą Szkołę Kadr Menadżerskich w Koninie. Moją specjalizacją była pedagogika opiekuńczo-wychowawcza z doradztwem zawodowym.
Pasjonuję się psychologią rozwojową oraz poznawaniem różnych technik relaksacyjnych. Jestem osobą wrażliwą, empatyczną oraz pozytywnie nastawioną do świata. Przez życie staram się iść zawsze z uśmiechem na twarzy. Lubię poznawać nowych ludzi i z nimi pracować. Uważam, że poprzez pomoc drugiemu człowiekowi możemy zyskać najwięcej. Jestem ambitna, z każdej wykonywanej czynności próbuję czerpać wiedzę.
Na co dzień pracuję z dziećmi w Niepublicznym Przedszkolu Maja w Ostrowie Wielkopolskim. W mojej pracy skupiam się na potrzebach oraz uczuciach moich podopiecznych. Staram się zapewnić im bezpieczeństwo, a w pracy tworzyć przyjazną atmosferę po to, by dzieci czuły się bezpiecznie i komfortowo, a uśmiech nieustannie gościł na ich twarzach.
Ukończyłam szkolenie Treningu Umiejętności Społecznych dla dzieci i osób dorosłych oraz Trener TUS osób z autyzmem i zespołem Aspergera.
Z zamiłowania jestem rękodzielniczką, dlatego hobbistycznie wykonuję kartki okolicznościowe. Moją wielką miłością jest muzyka, w wolnych chwilach śpiewam i gram na pianinie. Muzyka jest dla mnie lekarstwem dla duszy i, bez wątpienia, oazą oraz ucieczką od codzienności.
Prowadzę sesje biofeedback, treningi antystresowe, treningi Metodą Warnkego oraz zajęcia grupowe dla dzieci:
Maria Chłopek
Od zawsze wiedziałam, że chciałabym pracować z drugim człowiekiem i pomagać innym w rozwijaniu osobistego potencjału, dlatego zdecydowałam się studiować coaching w Collegium da Vinci w Poznaniu. Studia wzbogaciły mnie o wiedzę psychologiczną i pogłębiły moją samoświadomość. Kolejnym krokiem było zdobycie wiedzy dotyczącej prowadzenia treningów biofeedback oraz treningów antystresowych. Ciągle poszerzam wiedzę, jestem ciekawa świata i ludzi. Obecnie studiuję psychologię na Uniwersytecie Adama Mickiewicza w Poznaniu.
Wszystko, czego się uczę chciałabym przekazywać dalej. Jestem pewna tego, że znając swoje mocne strony i ograniczenia można dokonywać świadomych wyborów w zgodzie ze sobą i osiągać satysfakcję z życia. Gdy pojawiają się trudne momenty na mojej drodze w łapaniu dystansu pomaga mi wiedza actowa. Staram się praktykować uważność, na co dzień przy małych czynnościach takich jak spacer po lesie.
Jestem osobą pełną empatii. Do swojej pracy podchodzę z zaangażowaniem i z uważnością na drugą osobę. Uwielbiam pracować z ludźmi pełnymi pasji to dodaje mi wiatru w żagle. Kocham zwierzęta, bez nich świat byłby dla mnie bez wyrazu.
Prywatnie stawiam na aktywny wypoczynek między innymi: pływanie, jazda na rolkach zawsze w dobrym towarzystwie. Cenię sobie kontakt z naturą, uwielbiam wędrówki po leśnych ścieżkach z moją towarzyszką borderką Molly. Jednak bezsprzecznie najczęstszym sportem jaki uprawiam to zabawa z moim psem w ogrodzie.
Prowadzę sesje biofeedback, treningi antystresowe oraz coaching dla młodzieży.
Jeden trening 50 min. 150 zł
Pakiet 10 treningów1400 zł
Pojedyncza sesja trwa 50 minut. Spotkania odbywają się raz w tygodniu. Program trwa od 20 do 30 spotkań. Ustalenie długości trwania treningów jest kwestią indywidualną, zależną od rodzaju i stopnia problemów, wieku uczestnika i kilku innych czynników. W trosce o Twoje korzyści i nasze zasady etyczne nie podejmujemy się krótszej pracy niż 20 spotkań. Pracę biofeedback można porównać do ćwiczeń na siłowni, tu trenujesz mózg – aby osiągnąć efekty potrzeba czasu i regularności. Również nie oczekujesz, że nauczysz się języka na jednym spotkaniu. Nasz profesjonalny program, który warto przejść w całości.
Oferta sos – egzamin tuż tuż…
Polecamy trening w pigułce (bez treningu biofeedback). Wspomoże Cię, jednak nie oczekuj takich efektów, jak po przejściu całego treningu.
Pierwsze spotkanie to rozmowa oraz test Twojej odporności na stres. Po jego wykonaniu dopasujemy nasz program do Twoich indywidualnych potrzeb.
Obejmują pracę dotyczącą radzenia sobie ze stresem – rozmowę, psychoedukację, omówienie Twoich trudności i postępów oraz trening z użyciem czujników fizjologicznych i/lub biofeedbacku EEG.
Zazwyczaj ulgę poczujesz już po pierwszym spotkaniu. Widoczne efekty zazwyczaj odczujesz po kilkunastu spotkaniach. Wiele zależy od Twojego problemu i stopnia zaangażowania – regularnego uczestnictwa w sesjach, wykonywanie zadań domowych, wdrażania tego, czego się nauczysz w życie.
Udział dziecka w zajęciach poprzedzony jest spotkaniem z rodzicem, na który poznaje On zasady uczestnictwa, omawia z trenerem ewentualne wątpliwości. Na pierwszym zebraniu ustalamy też stały termin zajęć dopasowany do całej grupy. Płatność następuje za miesiąc z góry, nieusprawiedliwiona nieobecność dziecka nie zwalnia z opłaty. W przypadku choroby dziecka – rodzic powinien poinformować naszą placówkę na minimum 4 godziny przed spotkaniem.