Psychodietetyka
Psychodietetyka Ostrów Wielkopolski
Nie chodzi o to, co jesz – tylko dlaczego.
Znasz to uczucie?
Jesz, choć nie jesteś głodna (głodny). Próbujesz schudnąć, ale znowu coś nie wyszło.
Znasz już wszystkie diety świata, wiesz ile kalorii ma kromka chleba, a jednak znowu wieczorem sięgasz po coś „na pocieszenie”.
Wstyd, poczucie winy, wyrzuty sumienia. A potem znów postanowienie: „od jutra”.
Ciało – temat delikatny.
Z jednej strony chcesz o siebie zadbać, z drugiej – czujesz, że każda próba zmiany kończy się tak samo.
Zastanawiasz się, dlaczego jedzenie jest dla Ciebie takie ważne. Albo przeciwnie – dlaczego nie czujesz głodu, sytości, potrzeb własnego ciała?
A może boisz się jeść – albo boisz się nie jeść.
Być może w Twoim domu temat jedzenia, ciała, wyglądu był ważniejszy niż potrzeby emocjonalne.
Może słyszałaś: „Zjedz wszystko, bo nie urośniesz” albo „Tylko grubi tak jedzą”.
Może ktoś Cię zawstydzał, komentował Twoje ciało. Albo po prostu – nikt nie pytał, jak się czujesz.
Psychodietetyka nie jest kolejną dietą.
To nie liczenie kalorii ani mierzenie się centymetrem.
To spotkanie, w którym ważne jest Twoje dlaczego – nie tylko ile i co.
Psychodietetyka łączy psychologię z wiedzą o odżywianiu. Pomaga zrozumieć emocje, które stoją za jedzeniem.
Nie chodzi o zakazy i nakazy – ale o to, byś mogła (mógł) usłyszeć swoje ciało.
Zacząć mu ufać. I przestać z nim walczyć.
Jeśli jesteś zmęczona dietami, masz dość efektu jojo, emocjonalnego jedzenia, kompulsywnego podjadania, ciągłego kontrolowania się albo karania – spróbuj podejścia, które daje więcej niż efekt wizualny.
Spotkania psychodietetyczne to przestrzeń, w której jesteś ważna (ważny) – z całą swoją historią, ciałem, doświadczeniem.
Nie musisz być idealna (idealny), żeby zacząć zmianę.
To nie droga na skróty, ale droga ku temu, by w końcu usłyszeć siebie.
Bez presji. Bez wstydu. Bez ocen.
Z uważnością, ciepłem i ciekawością.
Zapraszamy, jeśli jesteś gotowa (gotowy), by spojrzeć głębiej.
Nie po to, by się kontrolować, ale po to, by się zrozumieć.
Psychodietetyka – nie kolejna dieta, tylko nowy sposób patrzenia na siebie!
Konsultacja psychodietetyczna
-
Emocjonalne jedzenie – sięganie po jedzenie w stresie, napięciu, smutku lub złości
-
Brak kontroli nad jedzeniem – objadanie się, jedzenie kompulsywne, „napady”
-
Efekt jojo – trudności z utrzymaniem masy ciała mimo wielokrotnych prób
-
Zajadanie emocji lub pustki – jedzenie jako sposób radzenia sobie z emocjami lub nudą
-
Poczucie winy po jedzeniu – wstyd, karanie się, negatywny dialog wewnętrzny
-
Problemy z obrazem ciała – niezadowolenie z wyglądu, niska samoocena, obsesja na punkcie wagi
-
Trudność w odczuwaniu głodu i sytości – zatarte sygnały ciała, jedzenie „z głowy”
-
Permanentna dieta – życie w trybie odchudzania, ograniczeń i zakazów
-
Lęk przed przytyciem / przed jedzeniem – niepokój związany z jedzeniem i wagą
-
Potrzeba budowania zdrowej relacji z jedzeniem i ciałem
-
Potrzeba zmiany stylu życia bez presji i rygoru
-
Wsparcie w chorobach dietozależnych (np. insulinooporność, PCOS, cukrzyca typu 2) – gdy emocje utrudniają utrzymanie zaleceń
-
Potrzeba zaakceptowania siebie i swojego ciała – również w procesie zdrowienia lub starzenia się
od 12 do 100 lat
Spotkania odbywają się zazwyczaj raz na 1–2 tygodnie, w tempie dostosowanym do Twoich możliwości i gotowości.
Nie ma jednej odpowiedzi – wszystko zależy od Twoich potrzeb i celu, z którym przychodzisz.
Psychodietetyka to nie dieta „na 4 tygodnie”, tylko proces zmiany relacji z jedzeniem i z samym sobą.
-
Czasem wystarczą 2–3 spotkania, by uporządkować wiedzę, zrozumieć mechanizmy emocjonalnego jedzenia i otrzymać wskazówki, które wprowadzasz samodzielnie.
-
Częściej jednak potrzebny jest dłuższy proces (kilka–kilkanaście spotkań), szczególnie jeśli:
-
chcesz zmienić nawyki utrwalane przez lata,
-
zmagasz się z kompulsywnym jedzeniem, efektem jojo, perfekcjonizmem lub niską samooceną,
-
masz doświadczenie licznych diet i „porażek”,
-
Twoja relacja z jedzeniem jest związana z emocjami lub trudnymi doświadczeniami z przeszłości.
-
Spotkania odbywają się zazwyczaj raz na 1–2 tygodnie, w tempie dostosowanym do Twoich możliwości i gotowości.
Nie musisz niczego udowadniać. Nie musisz być gotowa (gotowy) na wszystko.
Wystarczy, że przyjdziesz – z tym, co masz, czujesz, myślisz. Nawet jeśli to chaos.
Na pierwszym spotkaniu opowiesz, co Cię sprowadza. Nie musisz znać celu – wspólnie spróbujemy go odnaleźć.
Możesz mówić o jedzeniu, ale też o emocjach, relacjach, ciele, historii swojego odchudzania (lub jego braku). Wszystko, co dla Ciebie ważne – będzie tu mile widziane.
Nie dostaniesz gotowej diety ani listy zakazów.
Zamiast tego – przyjrzysz się temu, jak działa Twój mechanizm jedzenia. Co Cię zatrzymuje, co uruchamia, czego naprawdę potrzebujesz.
Zaczniesz zauważać, jak ciało mówi do Ciebie – i jak możesz go słuchać, zamiast z nim walczyć.
Czasem będzie lekko i inspirująco.
Czasem trudno – bo pojawią się tematy, które niosłaś (niosłeś) ze sobą od lat.
Ale zawsze – z szacunkiem do Twojego tempa. Bez presji. Bez ocen.
Każda sesja to wspólne przyglądanie się temu, co dzieje się w Twoim świecie – i szukanie lepszych dróg.
Czasem zadam pytanie, które coś w Tobie poruszy. Czasem dostaniesz coś do przemyślenia lub prostą praktykę do wypróbowania między sesjami.
Nie obiecuję cudów. Ale obiecuję przestrzeń, w której możesz przestać walczyć – i zacząć rozumieć.
