Jak radzić sobie ze stresem?

Trening antystresowy i zarządzanie stresem

Trening antystresowy i zarządzanie stresem to propozycja szkolenia (treningu) przeznaczonego dla wszystkich, którzy są świadomi wpływu, jaki odgrywają czynniki stresogenne na jakość pracy i życia prywatnego. W trakcie warsztatów  trener przekaże proste, a jednocześnie skuteczne metody pokonywania stresu i utrzymywania się w dobrej kondycji psychofizycznej. 

KORZYŚCI:

  • Zdobędziesz świadomość własnego wzorca reakcji na stres
  • Dowiesz się jak zwolnić w codziennym życiu
  • Odnajdziesz więcej spokoju i harmonii w swoim życiu
  • Będziesz wiedzieć jak skutecznie radzić sobie ze stresem w sytuacji wymagającej podjęcia natychmiastowej decyzji
  • Lepiej poznasz siebie i swoje schematy postępowania oraz wzorce myślenia
  • Poznasz jak możesz radzić sobie w sytuacjach przeciążenia
  • Zwiększysz kontrolę nad czynnikami wywołującymi stres zawodowy
  • Wzmocnisz wiarę w siebie
  • Dowiesz się jak podejmować bardziej świadome decyzje

 

PROGRAM SZKOLENIA

Pojęcie “stresu” – pozytywne i negatywne następstwa jego występowania:

  • czym jest stres?
  • typowe objawy stresu – w jaki sposób szybko na nie reagować?
  • w jaki sposób może wpływać na nasze myślenie i działanie?
  • jakie zmiany wywołuje stres w zachowaniach i fizjologii?

Typowe źródła stresu:

  • eustres i dystres
  • wewnętrzne źródła związane z typem osobowości
  • co to jest osobowość typu A – wpływ na zdrowie
  • niska samoocena i jej wpływ na kształtowanie obrazu naszej rzeczywistości
  • sposoby radzenia sobie z krytyką
  • zewnętrzne źródła stresu
  • czy rządzę moim wewnętrznym krytykiem?
  • stres wywołany niewłaściwą komunikacją interpersonalną
  • dlaczego inni nas stresują? – rozpoznawanie różnych typów osobowości, indywidualne wzorce myślenia
  • w jaki sposób zwalczać zjawisko “wypalenia” w pracy? – ćwiczenia motywacyjne

 Sposoby redukcji stresu – początek:

  • Motywacja czyli po co Ci RÓWNOWAGA DOM – RODZINA
  • techniki relaksacyjne – ćwiczenia Dennisona i Cooka
  • „koło wpływu”
  • kręgosłup w stresie – napięcia i dysfunkcje międzykręgowe – profilaktyka
  • ćwiczenia i zabawy ruchowe
  • systemy oddechowe – tor przeponowy i piersiowy

 Antystresowy styl życia, czyli jak kontrolować emocje i zapobiegać zbyt wysokiemu poziomowi stresu:

  • postawy i ich funkcje a własne wartości – regulacja emocji
  • inteligencja emocjonalna w praktyce
  • kotwiczenie pozytywnych emocji

Sposoby redukcji stresu – kontynuacja:

  • trening wewnętrzny i zewnętrzny – Tai Chi
  • MINDFULNESS – praktyka uważności
  • odpoczynek, sen i sposób odżywiania
  • JOGA ŚMIECHU
  • techniki Jacobsona
  • muzyka relaksująca – częstotliwości regulujące mózg – mantra
  • techniki umysłowe – trening wizualizacji, fantazji sterowanych
  • Feedback – budowanie pozytywnych wzmocnień

Imię i nazwisko
Adres email
Telefon kontaktowy

Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych zawartych w powyższym formularzu w celach handlowych i marketingowych przez Perspektywa Sp. z o. o.

Małgorzata Bogaczyk – z wykształcenia nauczyciel i trener. Ukończyła Akademię Trenera w Dolnośląskiej Akademii Rozwoju i stale podnosi swoje kwalifikacje. Od 20 lat pracuje z ludźmi, motywując ich do działania. Trener, coach, znawca standardów współpracy zespołowej oraz zarządzania zasobami ludzkimi. Trenerka umiejętności motywacyjnych, efektywności osobistej oraz treningu antystresowego. Pomaga ludziom oraz firmom odkrywać własną misję, pasję i sens istnienia. Autorka szkoleń w zakresie sprzedaży, obsługi klienta, pokonywania obiekcji, budowania efektywnych relacji wykorzystując myślenie coachingu. Szczególny nacisk kładzie na umiejętności związane z efektywną komunikacją oraz motywacją.

Stale podnosi swoje kompetencje uczestnicząc w szkoleniach, seminariach i wykładach – obecnie w Wyższej Szkole Kadr Menedżerskich w Koninie. Interesuje się psychologią.

Termin szkolenia: termin podamy wkrótce
Godziny: 9:00 - 16:00

Czas trwania: 1 dzień

Miejsce szkolenia: 
Perspektywa Przestrzeń Zdrowia i Rozwoju   
ul. Kolejowa 10/4
Więcej informacji: 783 031 083

Koszt: 190 zł

Warunkiem udziału w szkoleniu jest wpłata 20 % zadatku na konto organizatora:

Perspektywa Przestrzeń Zdrowia i Rozwoju

Numer konta: 70 1140 2004 0000 3102 7927 6895

w tytule przelewu prosimy wpisać "Warsztaty - stres"